Пасьянс Медичи → Комплекс неполноценности
Откуда берётся ощущение «я хуже других», когда оно помогает расти и когда превращается в ловушку.
На встрече все кажутся умнее, в соцсетях у всех жизнь ярче, на работе коллеги справляются лучше. Похвала не убеждает, а любая неудача подтверждает: «со мной что-то не так». Такое ощущение знакомо многим. Первым его подробно описал австрийский психиатр Альфред Адлер, и у этого ощущения есть неожиданная хорошая сторона.
Альфред Адлер, один из первых соратников Фрейда, разошёлся с ним в 1911 году и создал свою школу — индивидуальную психологию. Ещё в книге «Исследование неполноценности органов» 1907 года он заметил, что люди стремятся восполнить свои слабости, а в книге «О нервическом характере» 1912 года сделал это стремление одной из главных сил в жизни человека.
По Адлеру, чувство неполноценности свойственно всем: каждый начинает жизнь маленьким и слабым среди больших и сильных. Это чувство толкает учиться, расти, добиваться. Комплексом оно становится, когда вместо движения вперёд парализует: человек заранее уверен, что не справится, и перестаёт пытаться.
Чувство неполноценности — нормальный двигатель роста. Комплексом оно становится, когда останавливает движение.
Компенсация — здоровый ответ: слабость восполняется трудом. Заикающийся мальчик становится оратором, болезненный ребёнок — спортсменом.
Гиперкомпенсация — перегиб: человек доказывает свою ценность без конца и любой ценой. Отсюда то, что Адлер позже назвал комплексом превосходства, — высокомерие, хвастовство, потребность всегда побеждать. Адлер видел за ним всё то же чувство неполноценности, только спрятанное.
Адлер называл три частых источника из детства: болезни и телесные слабости, излишнюю строгость или пренебрежение и, как ни странно, избалованность — ребёнок, за которого всё делали, не получает опыта «я справился». Сюда же добавляются постоянные сравнения с братьями, сёстрами и «сыном маминой подруги».
Пасьянс Медичи раскладывает путь к цели в цепочку событий, каждое описано картой, и вечером Вы отмечаете, что состоялось. Отметки копят то, чего человеку с таким комплексом обычно не хватает, — опыт «я сделал». Через месяц перед глазами ряд того, что Вы сделали сами.
| Карта | Что означает | Зачем это здесь |
|---|---|---|
| Девятка | действие: делаете руками или головой | шаг, который зависит только от Вас |
| Десятка | результат, завершение | итог, отмеченный вечером: опыт «я справился» |
| Король | закон: правило, распорядок, «надо» | чужие мерки, по которым Вы привыкли себя судить |
Если ощущение собственной никчёмности держится неделями, сопровождается тоской, бессонницей, мыслями о том, что Вы никому не нужны или жить незачем, — это повод обратиться к врачу или психотерапевту. Такое состояние лечится, и начать стоит с визита к специалисту.
Разложите цепочку на неделю из шагов, которые зависят от Вас, и отмечайте их: через месяц перед глазами — ряд того, что Вы сделали сами.