Пасьянс Медичи → Саморазвитие
Как выбрать, во что расти, почему книги сами по себе мало что меняют и как превратить желание развиваться в ежедневную практику.
Список книг растёт, курсы куплены, в закладках десятки полезных роликов. А через месяц кажется, что ничего не изменилось. Так бывает с большинством попыток заняться саморазвитием: узнавать приятно и легко, меняться трудно и медленно. Разница между ними и есть то, с чего стоит начать.
Саморазвитие — работа человека над собой по собственному выбору: новые навыки, знания, привычки, другое отношение к себе и к жизни. Ключевое слово здесь — работа. Прочитанная книга даёт идею. Жизнь меняет то, что Вы с этой идеей сделали.
В 1885 году Герман Эббингауз, заучивая бессмысленные слоги, измерил, как быстро уходит выученное. Большая часть забывалась уже в первые сутки, если к материалу не возвращаться. Позже это назвали кривой забывания. Осмысленное забывается медленнее бессмысленных слогов, но правило то же: мысль из книги, которую не применили и не повторили, со временем почти исчезает.
Отсюда главное правило: на каждую прочитанную идею — одно действие в ближайшие дни. Одна книга, из которой взят и опробован один приём, даст больше десяти прочитанных подряд.
Саморазвитие измеряется сделанным: прочитанное становится ростом, когда из него выходит дело.
Психолог Кэрол Дуэк описала две установки. При установке на данность человек считает способности постоянными: «я не математик», «я не умею выступать». При установке на рост — считает, что они развиваются от усилий. Идея стала очень популярной. Крупные проверки последних лет показали, что простые занятия по смене установки дают эффект, но небольшой и не у всех. Полезный вывод из этого скромнее громких обещаний: убеждение «я могу научиться» помогает начать, а дальше решает практика.
Правило то же: из каждой книги — один приём, опробованный на деле.
Пасьянс Медичи раскладывает путь к цели в цепочку событий, каждое описано картой, и вечером Вы отмечаете, что состоялось. Для саморазвития это честный счёт: видно, сколько за неделю было узнанного и сколько сделанного.
| Карта | Что означает | Зачем это здесь |
|---|---|---|
| Семёрка | поглощение: еда, чтение, просмотр | книга, лекция, курс — то, что Вы узнаёте |
| Девятка | действие: делаете руками или головой | практика: узнанное пробуете на деле |
| Король | закон: правило, распорядок, «надо» | распорядок, в котором есть место для занятий |
| Десятка | результат, завершение | итог недели, записанный вечером |
Если за неделю отмечены сплошь семёрки и почти нет девяток, саморазвитие идёт в голове и не доходит до жизни. Это видно сразу, и это легко поправить.
Если саморазвитие превратилось в бесконечную гонку, где отдых вызывает вину, а любое «недостаточно» оборачивается тревогой, бессонницей и упадком сил, — это повод поговорить с психотерапевтом или врачом. Изнурение лечится, и начать стоит с визита к специалисту.
Разложите цепочку на неделю в одной сфере и отмечайте вечером, что узнали и что сделали: счёт покажет, где идёт развитие.