Пасьянс Медичи → Колесо баланса
Что это за инструмент, какие сферы в него включают, как его заполнить и что делать с получившейся фигурой.
Работа съедает вечера, спорт заброшен, с друзьями виделись в прошлом месяце. Ощущение, что жизнь накренилась, есть, а куда именно — сказать трудно. Колесо баланса помогает увидеть крен на одной картинке: несколько сфер жизни, у каждой оценка, и сразу понятно, какая просела.
Колесо баланса — круг, разделённый на сектора, где каждый сектор отвечает за одну сферу жизни. Каждую сферу оценивают по шкале от нуля до десяти, отмечают точку на радиусе и соединяют точки. Получается фигура: чем она ровнее и больше, тем устойчивее ощущение от жизни. Метод обычно связывают с американцем Полом Джеем Майером, основателем Института мотивации успеха, который в 1960-х годах строил на нём свои программы. Сегодня колесо — один из самых ходовых инструментов коучинга.
Чаще всего берут восемь:
| Сфера | Что оценивать |
|---|---|
| Здоровье | сон, силы, спорт, самочувствие |
| Работа и карьера | удовлетворение делом, рост, признание |
| Финансы | доход, запас, спокойствие по поводу денег |
| Семья и пара | близость, время вместе, взаимопонимание |
| Друзья и окружение | круг общения, поддержка |
| Развитие | учёба, новые навыки, интерес к жизни |
| Отдых и увлечения | время на себя, хобби, радость |
| Смысл | ощущение, что жизнь идёт в нужную сторону |
Набор можно менять: вписать дом, творчество, путешествия. Главное, чтобы сферы были Вашими, и их было от шести до десяти, иначе картинка теряет смысл.
Колесо показывает, где болит. Двигается колесо только от шагов в выбранной сфере.
Ровное, но маленькое. Всё одинаково «на тройку» — жизнь устойчива, но без радости. Чаще всего помогает поднять одну сферу, которая даёт энергию: отдых, увлечения, друзей.
Большое, но с одним провалом. Всё хорошо, кроме одной сферы. Её и берите в работу первой: провал обычно со временем тянет вниз соседей.
Резко неровное. Работа на девятке, всё остальное на двойках. Так выглядит жизнь, где одна сфера живёт за счёт других. Об этом — страница как изменить свою жизнь.
И честная оговорка: колесо баланса — инструмент самонаблюдения, проверенным психологическим тестом оно не является. Его сила в том, что оно заставляет остановиться и посмотреть на всё сразу.
У колеса одна слабость: оно фиксирует оценку, и оценка зависит от настроения дня. Пасьянс Медичи даёт второй взгляд — через события. Путь к цели раскладывается в цепочку событий, каждое описано картой, и вечером Вы отмечаете, что состоялось. Масть карты — это сфера, к которой относится событие, и масти почти совпадают с секторами колеса:
| Масть | Что означает | Сферы колеса |
|---|---|---|
| ♠ Пики | воля, усилие, конфликт | здоровье и спорт, учёба — всё, что делается через усилие над собой |
| ♣ Трефы | работа, быт, рутина | работа и карьера, дом, повседневные дела |
| ♥ Черви | чувства, отношения | семья и пара, друзья и окружение |
| ♦ Бубны | деньги, интерес | финансы, отдых и увлечения |
Через пару недель отметок видно, куда на деле уходят Ваши дни: если почти все отмеченные события — трефы, а червей одна-две, это тот же провал на колесе, только снятый по фактам. Сравните одно с другим — где оценка и события расходятся, там и есть о чём подумать.
Разложите цепочку на неделю к цели в той сфере, что просела на колесе, и отмечайте события: через месяц сравните новое колесо с отметками.