Пасьянс Медичи → Почему мне не везёт
Что стоит за полосой неудач, почему она тянется и что помогает её прервать.
Сломалась машина, на работе сорвался проект, отношения закончились тем же, чем прошлые. Одно к одному, и в голове всё отчётливее звучит: «мне просто не везёт». Эта мысль утешает — снимает ответственность, — и одновременно пугает: если дело в везении, сделать ничего нельзя. Психология смотрит на полосы неудач иначе, и её взгляд даёт, за что взяться.
Узкое внимание. Психолог Ричард Уайзман, десять лет изучавший везучих и невезучих людей, заметил: невезучие чаще напряжены и тревожны, а тревога сужает взгляд. Человек смотрит только на то, что ищет, и пропускает возможности, которые лежат рядом. Подробно об этом опыте — на странице как привлечь удачу.
Память на плохое. Неудачи запоминаются ярче удач, и когда в голове уже есть мысль «мне не везёт», каждое новое невезение её подтверждает, а удачи проходят незамеченными.
Выученная беспомощность. В опытах Мартина Селигмана и Стивена Майера 1967 года на собаках выяснилось: после череды неприятностей, на которые нельзя повлиять, животные переставали пытаться и там, где повлиять уже было можно. У людей похожее выглядит как «а смысл стараться». Попыток становится меньше — и удачных исходов тоже.
Способ объяснять неудачи. Селигман позже описал объяснительный стиль. Одни объясняют неудачу как постоянную («так будет всегда»), всеобщую («мне не везёт ни в чём») и личную («это со мной что-то не так»). Другие — как временную, частную и связанную с обстоятельствами. Первые быстрее опускают руки, и полоса неудач у них держится дольше.
Повторяющийся сценарий. Если «не везёт» всё время одинаково — с одним типом партнёров, начальников, друзей, — это уже похоже на выбор, который делается снова и снова. Об этом страницы незакрытый гештальт и созависимость.
Полосу неудач держат привычки внимания и объяснения, и их можно менять.
Когда не везёт в одной области, стоит присмотреться к повторам. Отношения заканчиваются одинаково — вероятно, выбор партнёров идёт по одной и той же схеме, и работать надо с ней. На работе всё время «не ценят» — возможно, дело в том, как Вы показываете сделанное, или в месте, которое давно пора сменить. Повторяющаяся неудача в одной области чаще всего указывает на привычку, которая действует именно там.
Пасьянс Медичи раскладывает путь к цели в цепочку событий, каждое описано картой, и вечером Вы отмечаете, что состоялось. Это честный учёт вместо ощущения: видно, какие события зависели от Вас, а какие пришли помимо Вашей воли, — и сколько среди них было удачных.
| Карта | Что означает | Зачем это здесь |
|---|---|---|
| Туз | сила: событие помимо Вашей воли | то, что правда не зависело от Вас, — видно отдельно |
| Девятка | действие: делаете руками или головой | малая попытка, исход которой зависит от Вас |
| Десятка | результат, завершение | итог, записанный в тот же вечер |
Через пару недель отметок разговор о «невезении» становится разговором о фактах: где звено выпадает раз за разом, там и стоит искать причину.
Если ощущение, что всё плохо и ничего не изменить, держится неделями, пропали силы и интерес, появились мысли о том, что жить незачем, — это разговор с врачом или психотерапевтом. Такое состояние лечится, и начать стоит с визита к специалисту.
Разложите цепочку на неделю и отмечайте, что зависело от Вас, а что пришло само: через пару недель у Вас будет счёт вместо ощущения.